Безопасны ли периодические диеты для здоровья | nutramir.ru

NutraMir

всё о здоровье и красоте

диета здоровье

Безопасны ли периодические моно диеты для здоровья

В преддверии весенне-летнего сезона многие люди с трепетом встают на весы, а затем начинается поиск очередной высокоэффективной диеты. Но так ли безопасны для организма подобные встряски?

15.4.2019

Комментарии

Комментарии

Поделитесь:

header

Сегодня в сети можно найти массу рецептов чудесного снижения веса, причем буквально за считанные дни. Реклама срабатывает и желающие найти простое решение готовы не только временно ограничивать себя в питании, но и употреблять различные полезные и не очень добавки. Но ключевое слово здесь «временно».

И действительно, с одной стороны, человек на какое-то время может прекратить употреблять вредную пищу, немного очистить организм и улучшить обмен веществ. В действительности, на этом плюсы таких диет заканчиваются, и начинаются проблемы.

Почему моно диеты часто не работают так как надо

Прежде всего, как показывает практика, большинство людей после моно диеты возвращается к приему привычной вредной пищи, зачастую еще в больших количествах, чем ранее. В результате, вес сначала возвращается, а затем становится еще больше. Такие резкие систематические смены режимов питания полностью портят обмен веществ, что плохо как для здоровья, так и для фигуры, и чуть ли не каждая съеденная калория начинает откладываться, а не сжигаться.

chem-perekusit-pozdno-vecherom

Даже банальный отказ от пищи после шести вечера работает только в тех случаях, когда у человека есть привычка завтракать, а не терпеть целые сутки до обеда. Тогда организм бьет тревогу и начинает откладывать про запас.

Во-вторых, эксперименты с питанием и в особенности, голодание, часто ведет к появлению серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом, таким, как гастрит, или, по меньшей мере, усугубляет существующие, так как немногие люди проходят комплексное медицинское обследование прежде, чем сесть на очередную диету.

Длительные диеты могут привести к нарушению менструального цикла у женщин, а также к ряду прочих неприятных последствий.

Резкие перепады веса плохо сказываются на коже, причем не только на общем ее состоянии. Когда вес то резко снижается, то увеличивается, то снова снижается, кожа растягивается, тускнеет, начинается преждевременное ее старение, возникает дряблось и морщины, или, наоборот, отеки, что особенно заметно после тридцати. И чем старше человек, тем заметнее становится результат неправильного питания.

С другой стороны, наряду с общим здоровьем, страдает нервная система, ведь сидение на различных моно диетах вызывает сильный стресс, а в некоторых случаях, даже расстройства психики. Человек полностью отказывается от любимой и привычной пищи, недополучат необходимые организму витамины и вещества – все это ведет к нервозности, раздражительности, бессоннице, плохому настроению.

В результат возникает, депрессия, агрессивное поведение по отношению к окружающим людям, в особенности, если эти люди умудряются всегда поддерживать себя в отличной форме, независимо от возраста.

depression

Итогом может стать другая крайность – нездоровая худоба, вызванная расстройством пищевого поведения, когда человек полностью отказывается от приема пищи.

В любом случает, сидеть на таких диетах рано или поздно надоедает, и человек расслабляется и начинает резко набирать вес, списывая такие изменения на якобы возраст, хотя ему зачастую, всего немного за тридцать.

Моно диеты вредны. Что же делать?

Для начала, узнать по-больше о средиземноморской диете, которая сбалансирована и многообразна, и даже рекомендована Всемирной Организацией Здравоохранения.

Вы должны сделать здоровое питание постоянным образом жизни, а не временным явлением. Навсегда исключить вредную пищу из рациона, научиться готовить вкусные разнообразные блюда из здоровых полезных продуктов, в особенности, полюбить овощи и свежую зелень. И ни в коем случае не ударяться в крайности, так как именно в умеренности заложен ключ к физическому и психологическому здоровью.

Такой подход в сочетании с занятиями спортом, включающими хоть небольшую, но регулярную физическую нагрузку, позволит поддерживать хороший метаболизм и сохранить идеальную фигуру на протяжении всей жизни.

Напишите в комментарии, какие диеты вы уже пробовали и какой был результат. Поделитесь ссылкой с друзьями, чтобы они тоже были в курсе. Будьте здоровы!

Поделитесь:

Читайте далее:
Почему таблетки не помогают

Порой врач назначает прекрасную таблетку, которая по всем статьям должна действовать, но излечения в итоге не происходит. Разбираемся, в чем причина, и до каких высот дошла современная наука.

Коварные яйца. Новое исследование холестерина.

Последние новости опечалят ценителей яиц — их регулярное потребление может привести к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нужно ли теперь перестать есть яйца?

Здоровое питание для похудения

Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты для поддержания или снижения веса. Что представляет из себя здоровое питание?

5 продуктов, которые нельзя есть сырыми

Вы рискуете получить отравление или заражение опасными заболеваниями, если решите употреблять в сыром или недоваренном состоянии следующие пять продуктов.

Что такое черный паслен и стоит ли его избегать?

Видов этого растения существует множество, его можно встретить где угодно. Самый распространенный — клубненосный, или картофель. Сегодня расскажем о лекарственном — черном.

Противозачаточные таблетки и распознавание эмоций

Побочные эффекты на психику, о которых вам лучше знать прежде, чем решите использовать этот вид контрацепции!

Причины, по которым вы часто злитесь

Что заставляет нас чувствовать себя раздраженными и озлобленными. Попробуем с наиболее вероятными причинами.

Ячмень — идеальный завтрак, богатый белком и клетчаткой

В сегодняшнем напряженном графике многие люди пропускают свои утренние завтраки или же едят нездоровые хлопья и различные упакованные продукты. Такая еда не является полезной и может привести к избыточному весу.

Простые против сложных углеводов

Без них не обойтись, однако не все они одинаково полезны! Какие из них лучше подходят для быстрой потери веса?

Можно ли ослепнуть от синего света смартфонов и ноутбуков

Рост числа устройств с сенсорным экраном сопровождается растущими проблемами со здоровьем. Поговорим о потенциальном влиянии на зрение долгосрочного использования таких технологий, как смартфоны, планшеты и ноутбуки.

Помогают ли фрукты и овощи победить рак

Хотя некоторые из нас искренне верят, что фанатичное употребление в пищу фруктов и овощей поможет избежать рака, наука не подтверждает эту веру в целом.

Как манго помогает регулировать артериальное давление и укреплять здоровье мозга

Манго - это тропический фрукт овальной формы, который многие любят из-за его сладкого вкуса. Помимо этого, он также известен здоровой дозой витаминов и минералов, которые он дает организму.

Этот противный остеохондроз

Заболевание считается очень опасным, поскольку разрушительные процессы в межпозвоночных областях, характерные для остеохондроза, провоцируют болезненные ощущения, двигательные ограничения и другие осложнения. Рассмотрим симптоматику и факторы, повышающие риск развития болезни.

Симптомы пояснично-крестцового радикулита

Ишиас - это состояние, при котором возникают нестерпимые боли в области поясницы, с иррадиацией в нижние конечности.

Как избавиться от заболеваний суставов, важные рекомендации

Сегодня ещё раз вернемся к теме дистрофических заболеваний костно-суставного аппарата человека. Тема очень актуальна - чем дальше, тем больше развивается и шире становится эта патология, и всё более молодой возраст подвержен этому заболеванию. Рассмотрим основные причины.

Двадцать дней я пила только воду и вот что стало с моим телом

Когда я впервые услышала о водной диете, я подумала - ну уж нет, на такое я не пойду! Но, изучив вопрос и узнав о пользе этого режима, я передумала. Сегодня я расскажу вам о том, как прошла моя 20 дневная водная диета.

Дегенерация суставов при гиподинамии

В последнее время чрезвычайно распространились хронические заболевания, фактически приняв характер эпидемий, и костно-суставная система при этом не исключение. Многие из этих болезней цивилизационные, прямо или косвенно. Об одной такой патологии сегодня и поговорим.

Средиземноморская диета для похудения

Средиземноморская диета относится к числу сбалансированных планов питания с пониженным употреблением холестерина. Она поможет вам сохранить здоровье, избавиться от лишнего веса, а разнообразное меню и отсутствие жестких ограничений позволяют следовать ей сколько угодно долго.

Как предупредить рак кишечника

Рассмотрим, какие продукты помогают защитить наш кишечник и желудок, а какие являются жуткими канцерогенами, наряду с сигаретами и алкоголем.

Паркинсон - что это, болезнь или приговор

Одно из самых грозных заболеваний нервной системы. У современной медицины до сих пор нет ответа, откуда она берется и возможна ли её эффективная профилактика

Ученые: мозг женщин дольше остается молодым

Парни всегда остаются парнями, - гласит старая поговорка, но девушки посмеются последними. Как показали последние исследования, мозг женщин имеет тенденцию стареть медленнее.

Специи и травы для здоровья и долголетия

Ваша еда не должна быть пустой! Травы и специи делают её вкуснее и полезнее одновременно. Не забывайте их добавлять при готовке!