Двадцать дней я пила только воду и вот что стало с моим телом | nutramir.ru

NutraMir

всё о здоровье и красоте

здоровье диета

Двадцать дней я пила только воду и вот что стало с моим телом

Когда я впервые услышала о водной диете, я подумала - ну уж нет, на такое я не пойду! Но, изучив вопрос и узнав о пользе этого режима, я передумала. Сегодня я расскажу вам о том, как прошла моя 20 дневная водная диета.

22.3.2019

Комментарии

Комментарии

Поделитесь:

vodnaya-dieta

Преимущества водной диеты

Когда у организма нет доступа к углеводам - его любимому источнику энергии - он начинает использовать отложенные жиры. В результате, вы можете сбросить до 500 г жира в день. Благодаря таким показателям водная диета - один из самых эффективных и краткосрочных методов похудения.

Также, водная диета:

  • уменьшает воспалительный процесс в организме, следовательно его восстановление и лечение происходит быстрее и эффективнее
  • уменьшаются перепады сахара в крови
  • водная диета понижает давление и уменьшает стресс
  • замедляет процессы старения
  • снижает риск развития заболеваний сердца
  • водная диета также помогает при расстройствах ЖКТ, таких как синдром раздраженного кишечника, диарея и газы, гастрит, запор, потеря аппетита

Противопоказания водной диеты

Список впечатляющий, но я хотела быть уверена, что не наврежу себе, полностью отказавшись от еды, поэтому я прочитала противопоказания.

Среди тех, кому не рекомендуется такая диета:

  • люди, у которых есть расстройство питания
  • беременные или кормящие женщины
  • люди с недостатком веса
  • с серьёзными проблемами сердца
  • с диабетом 1 типа
  • с неконтролируемым мигренями

Поскольку я не вхожу ни в одной из этих групп, я решила всё же попробовать такую диету на себе. Теперь мне предстояло определиться с продолжительностью голодания.

Большинство источников рекомендует голодать от 5 дней до 2 недель. Но я также нашла рассказы людей, которым удалось прожить на одной воде до 45 дней. К такому я точно была не готова. Но, несмотря на сомнения, я всё же решилась на эксперимент и начала свою 20 дневную водную диету. И вот как она прошла.

Первый и второй день водной диеты

glass

Первые два дня были самыми трудными - я чувствовала ужасный голод, как будто пропустила несколько завтраков, обедов и ужинов. Энергия закончилась, и настроение было на нуле, если не в минусе. Меня всё раздражало, а терпение готово было лопнуть в любую секунду.

Что происходило с моим организмом в это время? Он включил режим энергосбережения. Кроме того, моё тело использовало меньше энергии. Мне помогала мысль о том, что скоро мне станет лучше.

В тоже время, нельзя сказать, что у первых дней не было своих преимуществ. Во-первых, я тренировала силу воли. И успех в этом предприятии был предметом моей гордости. А во-вторых, я знала, что где-то внутри меня происходит процесс очищения организма. Те первые дни были наиболее полезны для моего сердца.

Дни с 3 по 7

На третий день наступил второй этап моего голодания. К этому времени начался долгожданный процесс кетоза - организм начинает сжигать отложенные жиры, потому что других источников энергии просто нет. К своему удивлению, я внезапно перестала чувствовать голод, в это же время у меня появилась чуть больше энергии, и уставать я стала чуть меньше.

С другой стороны, у меня начались довольно сильные головные боли, и я не могла нормально спать. А когда я забывала о своём эксперименте и вставала слишком резко - у меня кружилась голова. Дело в том, что вовремя типичной - богатой углеводами диеты - организм получает глюкозу из крахмала и сахаров.

Глюкоза - его основной источник энергии. Когда глюкоза больше не поступает внутрь организма, ему приходится использовать отложенные жиры. Он расщепляет их на глицерин и жирные кислоты.

По итогам второго этапа я начала сбрасывать вес. Также я ощутила своего рода эффекты детоксикации. Не все знают, что тело человека использует собственный жир для хранения токсинов и токсичных металлов. Если бы так не происходило, эти вещества могли бы нам серьёзно навредить. А поскольку жиры используются в качестве источника энергии, в процессе кетоза токсины выводятся из организма.

Дни с 8 по 14

Спустя неделю, как я перешла на водную диету, я испытала что-то вроде диетического кайфа - я чувствовала себя прекрасно, было счастлива и полна сил. Но больше всего, мне понравилась поразительная ясность мыслей. Однако, когда я измерила давление, она оказалась ниже моей нормы. Вероятно, поэтому мне всё время было холодно.

Ещё я заметила положительные изменения в работе моей пищеварительной системы, поскольку она не получала никаких токсинов, которые раньше попадали в мой организм вместе с пищей.

Голодание на этом этапе было довольно сложным, но это был полезный стресс, благодаря которому моя иммунная система стала сильнее и устойчивее.

Считается, что эффекты голодания на этой стадии в совокупности приводят к стимуляции процессов исцеления. Однако, возможности выяснить, правда ли это, у меня не было.

Дни с 15 по 20

Дойдя до пятнадцатого дня моей водной диеты, я была очень горда собой! Я знала, что лишь немногие добираются до этого этапа. Также, мне было известно, что в этот период необходимо уделять особое внимание своему состоянию здоровья и идти к врачу, если что-то беспокоит.

К счастью, я не наблюдала никаких изменений. Наоборот, я чувствовала легкость и прилив сил. Кстати, многие сайты и блоги рекомендуют ограничивать физическую активность на время голодания. Некоторые предлагают даже взять отпуск на работе. Такого я не могла себе позволить, так что просто жила как обычно - я каждый день ездила на электричке, работала по 10 часов в день, и даже не отказалась от тренировок в спортзале.

Естественно, я старалась снизить нагрузку на сердце, выполняя не слишком интенсивные аэробные упражнения, но в тоже время, поднимая вес, я не замечала, что стала слабее.

Выход из водной диеты

do-i-posle

Как бы там ни было, на 21 день голодания я решила остановиться.

Человек, который провел почти 3 недели без твердой пищи, не может просто взять и начать есть всё подряд. Поэтому, я начала с фруктовых соков и бульонов, а также термически обработанных овощей - это помогло пищеварительной системе вновь привыкнуть к процессу усвоения пищи.

Как ни странно, после голодания я чувствовала себя полной сил. Я сбросила лишний вес, хоть не так много как рассчитывала. Мои показатели здоровья были впечатляющими, а некоторые отклонения от нормы перестали быть поводом для беспокойства.

Только вам решать, готовы ли вы такой диете. И только вы можете выбрать её оптимальную продолжительность. Единственное, что я могу порекомендовать, проконсультируйтесь с врачом перед принятием решения. 

Прочитайте также про всемирно признанную средиземноморскую диету. Она поможет вам поддерживать стройную фигуру после похудения в течение длительного времени.

Вы когда-нибудь пробовали голодание? Поделитесь своим опытом в комментариях. Если мой эксперимент заинтересовал вас поставьте лайк и поделитесь ссылкой с друзьями. Оставатесь на яркой стороне жизни!

Поделитесь:

Читайте далее:
Почему таблетки не помогают

Порой врач назначает прекрасную таблетку, которая по всем статьям должна действовать, но излечения в итоге не происходит. Разбираемся, в чем причина, и до каких высот дошла современная наука.

Коварные яйца. Новое исследование холестерина.

Последние новости опечалят ценителей яиц — их регулярное потребление может привести к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нужно ли теперь перестать есть яйца?

Здоровое питание для похудения

Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты для поддержания или снижения веса. Что представляет из себя здоровое питание?

5 продуктов, которые нельзя есть сырыми

Вы рискуете получить отравление или заражение опасными заболеваниями, если решите употреблять в сыром или недоваренном состоянии следующие пять продуктов.

Что такое черный паслен и стоит ли его избегать?

Видов этого растения существует множество, его можно встретить где угодно. Самый распространенный — клубненосный, или картофель. Сегодня расскажем о лекарственном — черном.

Противозачаточные таблетки и распознавание эмоций

Побочные эффекты на психику, о которых вам лучше знать прежде, чем решите использовать этот вид контрацепции!

Причины, по которым вы часто злитесь

Что заставляет нас чувствовать себя раздраженными и озлобленными. Попробуем с наиболее вероятными причинами.

Ячмень — идеальный завтрак, богатый белком и клетчаткой

В сегодняшнем напряженном графике многие люди пропускают свои утренние завтраки или же едят нездоровые хлопья и различные упакованные продукты. Такая еда не является полезной и может привести к избыточному весу.

Безопасны ли периодические моно диеты для здоровья

В преддверии весенне-летнего сезона многие люди с трепетом встают на весы, а затем начинается поиск очередной высокоэффективной диеты. Но так ли безопасны для организма подобные встряски?

Простые против сложных углеводов

Без них не обойтись, однако не все они одинаково полезны! Какие из них лучше подходят для быстрой потери веса?

Можно ли ослепнуть от синего света смартфонов и ноутбуков

Рост числа устройств с сенсорным экраном сопровождается растущими проблемами со здоровьем. Поговорим о потенциальном влиянии на зрение долгосрочного использования таких технологий, как смартфоны, планшеты и ноутбуки.

Помогают ли фрукты и овощи победить рак

Хотя некоторые из нас искренне верят, что фанатичное употребление в пищу фруктов и овощей поможет избежать рака, наука не подтверждает эту веру в целом.

Как манго помогает регулировать артериальное давление и укреплять здоровье мозга

Манго - это тропический фрукт овальной формы, который многие любят из-за его сладкого вкуса. Помимо этого, он также известен здоровой дозой витаминов и минералов, которые он дает организму.

Этот противный остеохондроз

Заболевание считается очень опасным, поскольку разрушительные процессы в межпозвоночных областях, характерные для остеохондроза, провоцируют болезненные ощущения, двигательные ограничения и другие осложнения. Рассмотрим симптоматику и факторы, повышающие риск развития болезни.

Симптомы пояснично-крестцового радикулита

Ишиас - это состояние, при котором возникают нестерпимые боли в области поясницы, с иррадиацией в нижние конечности.

Как избавиться от заболеваний суставов, важные рекомендации

Сегодня ещё раз вернемся к теме дистрофических заболеваний костно-суставного аппарата человека. Тема очень актуальна - чем дальше, тем больше развивается и шире становится эта патология, и всё более молодой возраст подвержен этому заболеванию. Рассмотрим основные причины.

Дегенерация суставов при гиподинамии

В последнее время чрезвычайно распространились хронические заболевания, фактически приняв характер эпидемий, и костно-суставная система при этом не исключение. Многие из этих болезней цивилизационные, прямо или косвенно. Об одной такой патологии сегодня и поговорим.

Средиземноморская диета для похудения

Средиземноморская диета относится к числу сбалансированных планов питания с пониженным употреблением холестерина. Она поможет вам сохранить здоровье, избавиться от лишнего веса, а разнообразное меню и отсутствие жестких ограничений позволяют следовать ей сколько угодно долго.

Как предупредить рак кишечника

Рассмотрим, какие продукты помогают защитить наш кишечник и желудок, а какие являются жуткими канцерогенами, наряду с сигаретами и алкоголем.

Паркинсон - что это, болезнь или приговор

Одно из самых грозных заболеваний нервной системы. У современной медицины до сих пор нет ответа, откуда она берется и возможна ли её эффективная профилактика

Ученые: мозг женщин дольше остается молодым

Парни всегда остаются парнями, - гласит старая поговорка, но девушки посмеются последними. Как показали последние исследования, мозг женщин имеет тенденцию стареть медленнее.

Специи и травы для здоровья и долголетия

Ваша еда не должна быть пустой! Травы и специи делают её вкуснее и полезнее одновременно. Не забывайте их добавлять при готовке!