Помогают ли фрукты и овощи победить рак | nutramir.ru

NutraMir

всё о здоровье и красоте

новости медицины диета рак

Помогают ли фрукты и овощи победить рак

Хотя некоторые из нас искренне верят, что фанатичное употребление в пищу фруктов и овощей поможет избежать рака, наука не подтверждает эту веру в целом.

9.4.2019

Комментарии

Комментарии

Поделитесь:

issledovanie

Крупное исследование, опубликованное в 2010 году, в котором отслеживались привычки питания 478 тысяч европейцев, показало, что потребление большого количества фруктов и овощей оказывает некоторое влияние на профилактику рака. Группа исследования состояла примерно из 30% мужчин и 70% женщин — все они находились под наблюдением почти девять лет.

Оно показало, что употребление большого количества овощей оказывает неощутимое, но статистически значимое снижение риска развития рака. Примерно 4 процента на каждые две дополнительные порции растительной пищи в день.

Это означает, что человек с 10-процентным риском заболеть раком в течение следующих восьми лет в лучшем случае снизит свой риск до 9,6 процента, съедая две дополнительные порции овощей каждый день. Статистически это настолько мало, что эффект скорее просто психологически воодушевляющий.

apples-berries-kiwi-with-heart

Употребление большого количества растительной пищи всё же не пройдет для вас бесследно, так как однозначно улучшит здоровье вашего сердца. Это замечательно, если вспомнить, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в России. Как сообщает Минздрав, в 2018 году на их долю приходится почти 46%, и затрагивают они значительно больше мужчин, чем женщин.

Это исследование было последним среди тех, в которых изучался потенциал фруктов и овощей для снижения риска развития рака. Есть также доказательства того, что некоторые овощи содержат сильнодействующие, помогающие в борьбе с раком соединения. Например, ликопин из томатов может снизить риск рака простаты.

Существуют исследования, показывающие снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Еще одно исследование также предположило потенциально более высокую противораковую пользу от употребления овощей для людей, регулярно принимающих алкоголь.

Все эти отдельные исследования в один голос заявляют — нужно есть больше фруктов и овощей, чтобы оставаться здоровым. Да и в целом, результаты показывают хоть и незначительное, но всё же снижение риска развития рака.

Кстати, исследование 2010 года было сосредоточено на группах людей преимущественно зрелого возраста, и мало что говорит нам о влиянии подобного подхода в детском и подростковом возрасте.

Так или иначе, собрано уже большое количество доказательств того, что растительное питание полезно для вашего сердца. Исследование 2004 года показало, что наличие пяти и более порций фруктов и овощей в дневном рационе приводят к 30-процентному снижению риска сердечных заболеваний или инсульта по сравнению с теми, кто ел менее 1,5 порций в день.

Напишите в комментариях, делаете ли вы упор на растительную пищу, и как вы себя при этом чувствуете. Будьте здоровы!

Поделитесь:

Читайте далее:
Почему таблетки не помогают

Порой врач назначает прекрасную таблетку, которая по всем статьям должна действовать, но излечения в итоге не происходит. Разбираемся, в чем причина, и до каких высот дошла современная наука.

Коварные яйца. Новое исследование холестерина.

Последние новости опечалят ценителей яиц — их регулярное потребление может привести к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нужно ли теперь перестать есть яйца?

Здоровое питание для похудения

Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты для поддержания или снижения веса. Что представляет из себя здоровое питание?

5 продуктов, которые нельзя есть сырыми

Вы рискуете получить отравление или заражение опасными заболеваниями, если решите употреблять в сыром или недоваренном состоянии следующие пять продуктов.

Что такое черный паслен и стоит ли его избегать?

Видов этого растения существует множество, его можно встретить где угодно. Самый распространенный — клубненосный, или картофель. Сегодня расскажем о лекарственном — черном.

Противозачаточные таблетки и распознавание эмоций

Побочные эффекты на психику, о которых вам лучше знать прежде, чем решите использовать этот вид контрацепции!

Причины, по которым вы часто злитесь

Что заставляет нас чувствовать себя раздраженными и озлобленными. Попробуем с наиболее вероятными причинами.

Ячмень — идеальный завтрак, богатый белком и клетчаткой

В сегодняшнем напряженном графике многие люди пропускают свои утренние завтраки или же едят нездоровые хлопья и различные упакованные продукты. Такая еда не является полезной и может привести к избыточному весу.

Безопасны ли периодические моно диеты для здоровья

В преддверии весенне-летнего сезона многие люди с трепетом встают на весы, а затем начинается поиск очередной высокоэффективной диеты. Но так ли безопасны для организма подобные встряски?

Простые против сложных углеводов

Без них не обойтись, однако не все они одинаково полезны! Какие из них лучше подходят для быстрой потери веса?

Можно ли ослепнуть от синего света смартфонов и ноутбуков

Рост числа устройств с сенсорным экраном сопровождается растущими проблемами со здоровьем. Поговорим о потенциальном влиянии на зрение долгосрочного использования таких технологий, как смартфоны, планшеты и ноутбуки.

Как манго помогает регулировать артериальное давление и укреплять здоровье мозга

Манго - это тропический фрукт овальной формы, который многие любят из-за его сладкого вкуса. Помимо этого, он также известен здоровой дозой витаминов и минералов, которые он дает организму.

Этот противный остеохондроз

Заболевание считается очень опасным, поскольку разрушительные процессы в межпозвоночных областях, характерные для остеохондроза, провоцируют болезненные ощущения, двигательные ограничения и другие осложнения. Рассмотрим симптоматику и факторы, повышающие риск развития болезни.

Симптомы пояснично-крестцового радикулита

Ишиас - это состояние, при котором возникают нестерпимые боли в области поясницы, с иррадиацией в нижние конечности.

Как избавиться от заболеваний суставов, важные рекомендации

Сегодня ещё раз вернемся к теме дистрофических заболеваний костно-суставного аппарата человека. Тема очень актуальна - чем дальше, тем больше развивается и шире становится эта патология, и всё более молодой возраст подвержен этому заболеванию. Рассмотрим основные причины.

Двадцать дней я пила только воду и вот что стало с моим телом

Когда я впервые услышала о водной диете, я подумала - ну уж нет, на такое я не пойду! Но, изучив вопрос и узнав о пользе этого режима, я передумала. Сегодня я расскажу вам о том, как прошла моя 20 дневная водная диета.

Дегенерация суставов при гиподинамии

В последнее время чрезвычайно распространились хронические заболевания, фактически приняв характер эпидемий, и костно-суставная система при этом не исключение. Многие из этих болезней цивилизационные, прямо или косвенно. Об одной такой патологии сегодня и поговорим.

Средиземноморская диета для похудения

Средиземноморская диета относится к числу сбалансированных планов питания с пониженным употреблением холестерина. Она поможет вам сохранить здоровье, избавиться от лишнего веса, а разнообразное меню и отсутствие жестких ограничений позволяют следовать ей сколько угодно долго.

Как предупредить рак кишечника

Рассмотрим, какие продукты помогают защитить наш кишечник и желудок, а какие являются жуткими канцерогенами, наряду с сигаретами и алкоголем.

Паркинсон - что это, болезнь или приговор

Одно из самых грозных заболеваний нервной системы. У современной медицины до сих пор нет ответа, откуда она берется и возможна ли её эффективная профилактика

Ученые: мозг женщин дольше остается молодым

Парни всегда остаются парнями, - гласит старая поговорка, но девушки посмеются последними. Как показали последние исследования, мозг женщин имеет тенденцию стареть медленнее.

Специи и травы для здоровья и долголетия

Ваша еда не должна быть пустой! Травы и специи делают её вкуснее и полезнее одновременно. Не забывайте их добавлять при готовке!